Mengapa Kita Butuh Tidur

Category : Kesehatan
Mengapa Kita Butuh Tidurby Adminon.Mengapa Kita Butuh TidurMengapa Kita Butuh Tidur ? – Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai makluk hidup. Manusia menghabiskan sepertiga dari waktunya untuk tidur. Tidur bukan saja sebagai kebutuhan setiap makluk hidup, namun juga sudah menjadi kebiasaan dan pola hidup. Seberapa tahukah anda Mengapa Kita Butuh Tidur ? Pada saat kita tidur tubuh mengaktifkan beberapa hormon yang memang hanya ketika […]

Mengapa Kita Butuh Tidur ?  Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai makluk hidup. Manusia menghabiskan sepertiga dari waktunya untuk tidur. Tidur bukan saja sebagai kebutuhan setiap makluk hidup, namun juga sudah menjadi kebiasaan dan pola hidup. Seberapa tahukah anda Mengapa Kita Butuh Tidur ?

Pada saat kita tidur tubuh mengaktifkan beberapa hormon yang memang hanya ketika tidur hormon tersebut bisa bekerja seperti hormon pertumbuhan dan menonaktifkan beberapa hormon yang memang hanya ketika tidur hormon tersebut bisa benar-benar tidak bekerja seperti saraf otak.

Tubuh secara alami telah memiliki internal lock sendiri yang bertugas mengontrol jam tidur kita. Internal lock ini dipengaruhi oleh suatu hormon yang bernama melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yaitu sebuah kelenjar di otak kita. Melatonin berfungsi membantu mengendalikan siklus tidur dan siklus terjaga kita. Melatonin dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada makanan seperti daging, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Internal clock dalam tubuh anda akan mengontrol melatonin yang dibuat tubuh anda. Hormon melatonin biasanya akan meningkat pada malam hari dan kemudian berangsur menurun pada pagi ini. Inilah mengapa ketika malam hari anda mulai menguap dan ngantuk dan segar ketika bangun di pagi hari. Cahaya juga memberikan kontribusi pengaruh terhadap melatonin dalam tubuh, ketika cahaya meredup melatonin akan meningkat dan begitu juga sebaliknya. Produksi melatonin dalam tubuh akan mengalami penurunan seiring dengan pertambahan usia. Itulah mengapa orang yang telah mencapai usia senja biasanya mengalami susah tidur.

Kebutuhan tidur pada setiap usia berbeda. Bayi yang baru lahir membutuhkan tidur hampir diseluruh waktunya, bahkan ia hanya terjaga 1-2 jam dan kemudian tidur lagi. Semakin bertambah usia seseorang kebutuhan tidurnya semakin berkurang. Anak-anak dan remaja rata-rata membutuhkan waktu tidur 8-10 jam, sedangkan manusia dewasa butuh 6-10 jam tidur. Ini adalah kebutuhan secara rata-rata untuk memenuhi kesehatan.

Kekurangan waktu tidur atau tidur yang tidak berkualitas akan menyebabkan badan mengantuk, sakit kepala, kelelahan disepanjang hari, mata berkantung, badan lemas tidak bersemangat, konsentrasi berkurang dan menurunnya suhu tubuh.

Nah mengapa tubuh butuh tidur, apa yang terjadi ketika tidur?

  • Pada saat tidur, tubuh meng-istirahatkan organ aktifnya sehingga dengan istirahat yang cukup organ aktif yang dibutuhkan ketika kita beraktifitas tersebut akan kembali segar dan ber-energi. Jadi fungsi tidur adalah untuk men-recharge kembali energi kita.
  • Selain untuk me-recharge kembali energi kita, pada saat tidur tubuh melakukan tindakan perbaikan/maintenance sel-sel yang rusak sehingga sel-sel tersebut akan berfungsi efektif setelah kita bangun.
  • Tidur berfungsi mencegah stress, setiap hari kita beraktifitas, bergulat dengan pekerjaan, bertemu dengan orang-orang dengan berbagai tipe, berkomunikasi dengan mereka, bepergian dengan kendaraan. Kegiatan-kegiatan tersebut tidak jarang membuat hidup kita penuh dengan masalah. Tidur akan menghentikan aktifitas-aktifitas tersebut, menghentikan kerja otak kita dan meng-istirahatkannya. Dengan tercukupinya kebutuhan tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu meningkatkan daya ingat, kreativitas dan kedasaran diri kita. Saat tidur, neutron di korteks serebral otak akan memperbaiki diri dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anda.
  • Beberapa penyakit akan sembuh atau berkurang ketika kita istirahat/tidur, misalnya sakit kepala, jangan buru-buru minum obat sakit kepala ketika kepala anda sakit tiba-tiba, sayangi ginjal anda. Cobalah untuk tidur. Penyakit tekanan darah tinggi dan jantung juga akan berkurang dengan anda cukup tidur.
  • Membantu menurunkan berat badan. Pola tidur yang jelek, sering begadang menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau. Ini salah satu penyebab kenaikan berat badan secara signifikan.

Demikianlah tadi beberapa alasan Mengapa Kita Butuh Tidur ? . Tidur menjadi bagian penting dalam hidup manusia, tidur berkualitas membuat hidup kita juga jauh berkualitas. Biasakan untuk tidur dengan penerangan yang tidak berlebihan, tidur dengan cahaya yang sangat tajam akan mempengaruhi kualitas tidur. Karena produksi melatonin bisa bekerja secara maksimal pada cahaya gelap.

Author: 

Related Posts

Leave a Reply