Tips Tampil Bugar Sepanjang Hari

Category : Kesehatan
Tips Tampil Bugar Sepanjang Hariby Adminon.Tips Tampil Bugar Sepanjang HariTips Tampil Bugar Sepanjang Hari – Penampilan yang segar dan menarik sepanjang hari tentu selalu diinginkan setiap orang terlebih bagi kaum perempuan. Namun tidak jarang bagi sebagian orang hal ini sulit diwujudkan. Badan loyo tidak bersemangat, muka kusut, kantong mata terlihat menggelembung dan ada garis menghitam tentu tidak enak dipandang mata. Hal ini tentu sangat […]

Tips Tampil Bugar Sepanjang Hari – Penampilan yang segar dan menarik sepanjang hari tentu selalu diinginkan setiap orang terlebih bagi kaum perempuan. Namun tidak jarang bagi sebagian orang hal ini sulit diwujudkan. Badan loyo tidak bersemangat, muka kusut, kantong mata terlihat menggelembung dan ada garis menghitam tentu tidak enak dipandang mata. Hal ini tentu sangat menganggu aktivitas kita. Banyak faktor yang mempengaruhi keseharian kita sehingga membuat daya tahan dan kebugaran kita hilang. Perilaku dan gaya hidup seseorang memberikan pengaruh paling besar terhadap baik buruknya tingkat daya tahan dan kebugaran tubuh.

Berikut ini beberapa Tips Tampil Bugar Sepanjang Hari yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan penampilan segar dan menarik:

  1. Berpikiran Positif

Pikiran positif memberikan stimulasi kepada otak dan anggota tubuh yang lain untuk berlaku positif. Pikiran positif memberikan ketenangan dan rasa senang. Menyukuri setiap nikmat yang Tuhan berikan dalam hidup kita mulai dari nikmat terkecil sampai dengan nikmat besar yang kita rasakan.  Selalu berbaik sangka kepada oranglain dan menghindari gesekan kepentingan dengan oranglain.

  1. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga yang efektif hasilnya tidak selalu harus mengeluarkan biaya mahal. Sekarang ini sudah banyak sekali pilihan olahraga murah bisa kita lakukan, bahkan dengan waktu kita yang sangat terbatas. Jalan pagi, lari/jogging, aerobik, bersepeda bisa menjadi alternatif untuk kita lakukan. Lakukan olahraga pilihan anda secara rutin 3 kali seminggu untuk memberikan hasil yang maksimal. Dengan rajin menggerakkan seluruh anggota tubuh kita melalui olahraga, syaraf-syaraf tubuh yang kaku akan kembali menjadi normal, sirkulasi darah menjadi lancar, racun di dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Bahkan teriakan-teriakan yang keluar dari mulut kita saat berolahraga akan menghilangkan stress sehingga badan menjadi relax.

  1. Makanlah dengan Porsi Kecil

Jika biasanya anda makan 3 kali sehari dalam porsi besar, rubahlah pola makan anda menjadi porsi kecil namun bisa 5 atau 6 kali sehari. Makan secara berlebih dalam satu waktu sangat tidak baik bagi sistem pencernaan, karena tubuh akan menyimpan kalori dari makanan tersebut sebagai lemak. Bahkan ketika jarak waktu makan kita jauh maka perut kita akan terasa sangat lapar dan kita cenderung makan secara membabi buta dengan porsi besar. Perbanyak makan sayur dan buah dalam porsi makan anda, karena buah dan sayur mengandung serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh dan kulit.

  1. Minum Air Putih

Kandungan air dalam tubuh manusia mencapai 60 – 70 persen.  Minumlah air putih dengan porsi 2 liter per hari atau kurang lebih 8 gelas akan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kita, sehingga kelembapan kulit terjaga, terhindar dari berbagai macam penyakit. Banyak sekali manfaat air putih dalam tubuh, selain untuk menghilangkan rasa haus, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu mengeluarkan racun tubuh melalui kencing, membuat kulit lebih cerah dan bercahaya, menjaga fungsi ginjal dan meningkatkan produktifitas.  Minumlah air putih secara bertahap agar perut tidak terasa kembung dan mual.

  1. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah

Tidak diragukan lagi sayuran dan buah merupakan sumber vitamin alami paling baik bagi tubuh. Jangan pernah melewatkan mengkonsumsi 2 jenis makanan ini untuk mendapatkan tubuh segar dan bugar sepanjang hari. Sekarang ini banyak sekali cara untuk mengkonsumsi sayur dan buah, bisa kita makan mentah secara langsung misalkan salad, lalapan ataupun kita masak/rebus. Dan sekarang yang sedang nge-trend adalah dibuat jus, baik itu sayuran atau buah di buat jus secara terpisah maupun dicampur antara sayuran dan buah.

  1. Jangan Lewatkan Sarapan/Makan Pagi

Keliatannya sarapan adalah sesuatu hal yang sepele bahkan cenderung ter-abaikan. Alasan kesibukan lain di pagi hari, menyiapkan kebutuhan sekolah anak, mengantar anak ke sekolah dan lain-lain membuat kita melewatkan kegiatan yang satu ini. Sarapan sangat penting bagi kita sebagai bekal mengawali kegiatan di hari itu. Ibarat mobil atau motor membutuhkan bahan bakar sebelum dijalankan. Jika kita tidak sarapan, darimana kita mendapatkan energi untuk melakukan aktifitas sepanjang hari. Ini tentunya sangat tidak baik bagi tubuh, kita akan menjadi loyo, mengantuk dan tidak bertenaga. Kemudian pada siang hari akan cenderung makan lebih banyak karena perut kosong dan sangat lapar.

  1. Istirahat yang Cukup

Secara alamiah tubuh memerlukan istirahat setelah beraktifitas seharian. Istirahat yang paling baik adalah tidur, dengan tidur otot-otot dan pikiran kita benar-benar bisa beristirahat dan dengan tidur pula hormon-hormon tertentu dalam tubuh kita dapat bekerja, contohnya hormon pertumbuhan. Manusia butuh sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur.

Istirahat yang cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata,  kulit keriput dan wajah kusam. Dengan tidur yang memenuhi kuantitas dan kualitas, pada pagi hari kita akan bangun dengan penuh semangat, segar, baik itu tubuh maupun pikiran kita.

Demikianlah tadi beberapa Tips Tampil Bugar Sepanjang Hari. Dengan melakukan rutinitas tersebut di atas, kita akan mendapatkan tubuh yang sehat, penampilan yang segar dan tentunya kita akan lebih bersemangat melakukan aktifitas sepanjang hari tanpa adanya keluhan badan loyo dan tidak bersemangat. Jalani hari dengan semangat!

Author: 

Related Posts

Leave a Reply